Quería proponeros unos ejercicios para hacer en el trabajo. Tienen como objetivo problemas que pueden apareces como resultado de pasar muchas horas leyendo o delante del ordenador:

Cubrimiento de los ojos

• Inclínese hacia delante con los codos apoyados en el escritorio.

• Forme una copa con las manos y colóquelas ligeramente sobre los ojos cerrados. Mantenga esta posición durante un minuto, mientras respira profundamente.

• Descúbrase y abra lentamente los ojos. Repita dos veces.

Rotación de los ojos

• Cierre los ojos. Gire lenta y completamente los ojos en el sentido de las agujas del reloj. Repita tres veces.

• Ahora gírelos lentamente en sentido contrario. Repita tres veces.

Descanso de los ojos

• Cada 20 minutos, aleje la mirada de la pantalla de su computadora. Concentre su mirada en un objeto que se encuentre por lo menos a 20 pies de distancia. Manténgase centrado en este objeto durante 20 segundos completos.

Hay mas ejercicios para el cuello y la cabeza. Podeis encontrarlos en este enlace:

http://wishard.kramesonline.com/Spanish/3,S,85576